Siema, mam kilka pytania odnosnie tego prysznica cieplo-zimnego. czytalem juz o tym sporo i chcilabym zaczac tak robic ale juz tyle czytalem ze nie wiem jak to robic, bo raz jest tak opisane a raz tak. Chcialbym zebyscie wytlumaczyli mi to jak 3 letniemu dziecku %-) -Ile czasu mniej wiecej brac takowy prysznic 10-15 min? -Czy moge sie w nim umyc [...]
Cześć. Nurtuje mnie pytanie: "Czy mam mięśnie brzucha na kratę i brakuje mi tylko schudnąć, aby było je widać?" Niewiem czy to są mieśnie, ale wydaje mi się, że tak. Bo potrafię tak się "nastawić", że brzuch robi się mniejszy, węższy, a reszta ciała nie. Bruch mam twardy. Mam trochę "sadełka". Widząc, ile problemów rozwiązujecie oraz jak pomagacie [...]
Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P 2. Trening pleców, standardowo [...]
Dzień Dobry, Mieszkam w Japonii od 6 miesięcy i od pół roku chodzę sobie na siłownię. Wiem że już jest nowy rok i macie Państwo tonę zapytań o plany ćwiczeń, lecz moje zapytanie podejrzewam będzie dość nietypowe. Jestem całkowicie nowy w temacie siłowni i "pakowania", tak jak i również nie jestem zainteresowany zmianą całego życia pod to, żeby [...]
Witam mam taki problem że od paru dni nie mogę jeść :/ dietę trzymam już dłuugi czas lecz od 3 dni praktycznie żyje na 500kcal bo nic nie mogę w siebie wcisnąć ;/ obwody spadły i siła też i to znacznie. Zaczęło się to po tym jak musiałem przesiedzieć nockę przy kompie i poszedłem spać około 4-5 rano. Jak wstałem NIC dosłownie nic nie mogłem w [...]
Cześć. Mam bardzo denerwujący i pilny problem, będę bardzo wdzięczny za Wasze opinie i porady! Około dwóch tygodni temu pracowałem na tokarce i poczas tej pracy na rękawie mojej bluzy znalazł się ostry stalowy opiłek, niezauważyłem go i przez nieuwagę podrapałem się rękawem po twarzy. Po pracy zauważyłem, że mam na twarzy długą rysę (sznyte) [...]
[...] dość długo brałem dużo odżywek i trochę sterydów miałem pierwszy cykl na dece i propionacie i potem po 2 miesiącach kolejny składający się z 150 tabletek mety tej mocniejszej( 10mg=1tabs ) i 20 strzałów omadrenu oraz 20 strzałów cypionatu i po cyklu odblokowałem się pregnylem i clomidem i to było już praktycznie po cyklu masowym, [...]
Witam wszystkich, Mam do was pytanko, zaczelo sie to okolo 10 miesiecy temu, tydzien-dwa przed zachorowaniem na corona swirusa. Zrobilem sobie trening na silowni i chwilke po silowni zaczolem sie bardzo zle czuc, zle samopoczucie, dziwne uczucie w gardle i nosie takie nie przyjemne, pomyslalem ze to pewnie przeziebienie bo tak sie tez czulem. Po [...]
Witam . chciałbym zawiadomic o oszuście na forum a dokładnie o człowieku który ma nick "pelski" który to miał się ze mną wymienić Mój White flood za Jego białko Biogenixa . Oczywiście na początku kontakt wyśmienity tak jakby ciągle siedział na komputerze , w tej chwili kontaktu z nim nie ma a widzę ,że wchodzi na forum. Sprawa polega na tym , że [...]
Napisz/zadzwoń do swojego admina serwera pocztowego czy przypadkiem nie zablokował maili z sfd.pl lub ip 212.244.78.33 lub 212.244.78.38 Dzisiaj zauważyłem, że kilka serwerów odbija maile z powodu rzekomego spamu. Ja nie mogę tu nic zrobić. To Wy musicie wyjaśnić adminom, że sfd po prostu ma tylu użytkowników np. Your message could not be [...]
Witam, ćwiczę już miesiąc, dieta jakaś jest, a mimo to nie rosnę. Zmierzyłem biceps - mało tego że nie urósł ani troche - straciłem w obwodzie 0,5cm(ale po treningu czuję pompę). Mięśnie nabrały kształtów, są może bardziej widoczne ale nie rosną. Jaka jest tego przyczyna? co powinienem zrobic/zmienic? Wrzucam plan którym ćwiczę(nóg nie robie bo [...]
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
Mam straszny problem ze zwiększenie ilości pompek i wogule jakichkolwiek innych ćwiczeń ale skupiam się na pompkach na razie. Ćwiczę regularnie pompki od roku może półtora i niestety cały ten czas CAŁKOWICIE ALE TO CAŁKOWICIE zmarnowałem bo nie poprawiłem ani trochę swojego wyniku. Gdy zaczynałem ćwiczyć pompki to robiłem około 20 pompek i teraz [...]
[...] kontuzji prawie pół roku (Takie bywa MMA) Ale wracając do tematu ułożyłem plan chcę teraz pocisnąć z siłownią zaczynam prowadzić dziennik I prośba oceńcie mój plan.. Prosze nie krytykujcie mnie dopiero zaczynam jestem początkujący każdy kiedyś zaczynał...; ) Pon..Klata-Triceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 10-12 powtórzeń Wyciskanie [...]
Witam Po ostatnim cyklu przybrałem dość masy aby nabawić się sporych rozstępów najwięcej w okolicach pach. Miedzy innymi to zdecydowało mnie aby zrobić redukcje. Dodam ze nigdy się nie odchudzałem i to w sumie będzie pierwszy raz. A wiec tak planuje schudnąć około 10 kg, chodzi mi o to aby przy kolejnym cyklu jaki mam zamiar przebyć nie nabawić [...]
Witam. W poniedziałek (5.06.2017) doznałem bardzo nieprzyjemnej kontuzji - skręcenie stawu skokowego. Udałem się do szpitala, zrobiono mi RTG i okazało się, że kości nie zostały uszkodzone. Pani doktor stwierdziła skręcenie stawu skokowego II stopnia, zaleciła zakup ortezy usztywniającej. Skontaktowałem się także ze znajomym rehabilitantem i [...]
Witam, mam 16 i pol roku i 168cm wzrostu, chce jeszcze urosnac tak do 178cm, jest to moje najwieksze marzenie, moj tata ma 176,mama 164, brat 176 i siostra 170, dziadek 173 a babcia z 160 niecale. Bylem u lekarza, moge miec lekka niedoczynnosc tarczycy, biore na to leki od prawie 2 lat, Euthyrox -20mikrogramow, 1.5 tabletki rano 15 minut przed [...]
Witam. Chciał bym coś zrobić z rowerem. Otórz siodełko mam podniesione bardzo wysoko natomiast nie mogę tego zrobić z kierownicą ponieważ kiedy chcę ją podnieść to wychodzi mi cała. Nie wiem co trzeba zrobić, nie znam się na tym. Dziwnie się jeździ jak ma się dupę wysoko a głowę na wysokości kolan. Jeżdżę zgięty na rowerze i bardzo mi to [...]
witam panow i prosze o pomoc. sprawa wyglada malo ciekawie.doznalem kontuzji z tego co czytalem na necie i odnioslem to do swojej osowy i dolegliwosci jakie mnie trapia wywnioskowalem ze jest to bardzo popularna i nieprzyjemna dolegliwosc zwana lokciem tenisisty(golfisty).ksiazkowe obiawy pasuja w 80%.lekarz POZ potwierdzil moja diagnoze zlecil [...]
Witam, Nawet nie wiem, ile razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. Jest to już chyba 4 próba. Mam nadzieję, że teraz się nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. [...]
[...] chciałbym zrzucić sporo tłuszczu z brzucha i nabrać trochę mięśni, gdyż jak na razie wyglądam jak chucherko z szerokimi biodrami(86,5cm-biodra, 81-talia). Na co dzień głównie się uczę, lub gram w koszykówkę. Trenuję od tygodnia wyskok(głównie trening łydek). Jeśli możecie, napiszcie jaką dietę mogę zastosować, jakie ćwiczenia i cokolwiek mogę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
